Ridică-te în picioare când citești asta!

Andreea Petrescu

28 May 2013

Știam că sedentarismul nu e tocmai mama sănătății, numai că, acum, cercetătorii de la UCLA şi de la Şcoala Superioară de medicină Mayo ne amenință că șezutul îndelungat pe scaun ne poate omorî cu zile. Omul a fost făcut să meargă, nu să stea atât de mult jos, poziție în care corpul îi este supus la o presiune nefirească, aducătoare de belele. Astăzi mergem cam jumătate din timpul cât o făceau strămoșii noștri mai îndepărtați și ne macină de nu știu câte ori mai multe boli. Progresul s-a dovedit a fi cam scump… 

Iată cât rău poate face statul pe scaun, oricât de confortabil ni l-am alege:

– dă dureri de spate în zona lombară (când stăm pe un scaun punem mai multă presiune pe coloană decât atunci când suntem în picioare ori mergem) și probleme de circulație;

– generează probleme de metabolizare a zaharurilor şi o rezistenţă crescută la insulină, prin urmare creşte cu 112% riscul de diabet;

– suprimă producerea enzimei lipoproteinlipază, produsă de ţesuturile adipos, cardiac sau de muşchii scheletici, care asigură transformarea colesterolului “rău” în colesterol “bun”, crescând, în consecinţă, riscul de boli cardiovasculare, cu 147%;

– duce la creştere în greutate, din cauza arderii a prea puține calorii – 300, dacă stăm la birou, 2.300 dacă avem o meserie dinamică. Deci vina poate cădea liniștită pe scaun și nu pe porția de mâncare…

Soluții?

– Scurte plimbări de două minute la intervale de 20 de minute. Atenție, însă, plimbările scurte nu înseamnă ieşiri la o ţigară, asta ca să nu daţi pe mere ce-aţi luat pe pere. Oricum se spune că statul pe scaun e noul fumat și că e la fel de dificil de scăpat de acest obicei ca și de tutun…

– Un “standing desk”, adică un birou la care să lucrezi din picioare, foarte popular odată în casele și birourile celor bogați. Puteți citi aici o mărturie amuzantă a unei jurnaliste care a încercat asta anul trecut.

– Un scaun care să permită “statul activ” cum ar fi “the kneeling stool” pe care poziția coloanei este mult mai bună sau scaunul cu spătarul înclinat la… 135 °, aproape culcat!, poziție în care presiunea pe vertebre este anatomică.

Nu vă mai întreb câte ore stați nemișcați în scaune, cât de rău vă doare uneori spatele, cât stres adunați din varii motive de-a lungul unei zile de muncă, pentru că aș afla lucruri îngrijorătoare, nu? Nici dacă faceți mișcare în puținul timp liber, pentru că și dacă ați răspunde da, ar trebui să vă dezamăgesc spunându-vă că efectul bun se duce destul de repede și că statul prea mult pe scaun vă face la fel de rău ca și celor care nu merg la sală. Dar dacă vă gândiți să schimbați ceva, tot vă întreb.

Citiţi şi

71 de ani împreună

Omagiu femeilor siriene

Rația de fericire

Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.


Nu rata urmatoarele articole Catchy!

Inscrie-te la newsletterul gratuit. Avem surprize speciale in fiecare zi pentru cititorii nostri.
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • RSS
4,062 views

Your tuppence

  1. 7 lucruri pe care le facem total greșit | Catchy / 3 June 2013 13:38

    […] … despre care abia ce v-am vorbit. […]

    Thumb up 0 Thumb down 0
    Reply
  2. Andreea Petrescu / 28 May 2013 16:17

    Dacă e legată bine, dar trebuie verificată des starea-i de “sănătate”, pentru orice eventualitate, şi maaai ales dacă lucrezi la etaj şi liftul e blocat, atunci da, mă declar mulţumită :)) Despre draci şi laci nu mă pronunţ încă, nu s-au publicat studii. Stau pe recepţie. Eu, nu ei.

    Thumb up 0 Thumb down 1
    Reply
  3. Ana Barton / 28 May 2013 15:30

    Aşe! Brava la fată!

    Iaca spovedanie: mă duc pe jos la birou şi mă-ntorc tot pe aceleaşi picioare.

    Acasă: gimnastică, bicicletă, gantere, draci, laci.

    De săptămâna viitoare alternez mersul pe jos către birou cu ăla pe bicicletă. Acum îi negociez adăstarea. O leg de-un grilaj. 🙂

    Eşti mulţumită?

    Thumb up 1 Thumb down 0
    Reply

My two pennies

* required
* required (confidential)

catchy.ro Web analytics

catchy.ro