Cum tot ne preocupă descoperirea unui elixir pentru tinereţea, dacă nu veşnică, măcar mai de durată, iată că ştiinţa susţine credibil clişeul că vârsta nu contează, sau cel puţin nu atât de mult pe cât credeam, şi că eşti atât de tânăr pe cât îţi este spiritul: între timpii de alergare ai participanţilor de 20 de ani şi ai celor de 50 nu există diferenţe relevante! Asta da, veste bună!
 Age is just a number devine brusc o realitate încurajatoare, dacă te uiţi pe nişte date comparative publicate de o echipă de cercetători de la Universitatea din Köln. Aceştia au monitorizat timpii a peste 400.000 de maratonişti cu vârste între 20 şi 79 de ani şi au ajuns la fericita concluzie că sportivii mai în vârstă sunt în măsură să menţină un grad ridicat de plasticitate fiziologică până târziu în viaţă. Numărul de alergatori care au terminat maratoane în Statele Unite, unde se desfăşoară 7 dintre cele mai mare 15 curse din lume, a crescut de la 25.000 în 1976, la 507.000 în 2010. În 1980, vârsta medie pentru un alergator de maraton era de 34 de ani pentru bărbaţi şi 31 pentru femei. Anul trecut, media a fost de 40 pentru bărbaţi şi 35 pentru femei, iar alergătorii peste 40 de ani reprezintă 46% din totalul celor care au terminat cursa în 2010, comparativ cu doar 26% în 1980.
Ei, bine, după ce afli poveşti aproape incredibile ajungi nu doar să-i admiri pe aceşti tenace alergători de cursă lungă, ci să vrei răspunsuri la întrebări inerente, cu speranţa că nu e totul atât de greu pe cât pare la prima vedere şi că ai putea şi tu să alergi de fapt spre tinereţe şi sănătate şi nu după ele. Cine pretinde că nu-şi doreşte să trăiască mult şi bine, este fie ipocrit, fie îngrozitor de leneş. 🙂
Åži pe cine altcineva mai potrivit aÅŸ fi putut întreba, dacă nu pe Valeria van Groningen, sportiva care a fondat ÅŸi a înscris Maratonul de la BucureÅŸti în circuitul internaÅ£ional. Â
Să fie, Valeria, secretul tinereţii fără bătrâneţe în maraton? Eu zic că da. După fiecare 10 km alergaţi mă simt mai tânără şi alergarea mă face să gândesc pozitiv, să fiu în formă bună şi fizic, şi psihic. Dacă alergi un maraton, ajungi să te cunoşti mai bine. Eu am întâlnit alergători de peste 60 de ani care au timpi de 3 ore la maraton. Dar totul depinde de antrenamente, de timpul liber pe care îl ai pentru asta, şi dacă lucrezi 10 ore pe zi, dar faci doar 30 de km pe săptămână, nu este destul pentru a avea un timp bun. Însă la un maraton nu contează atât timpul obţinut, cât terminarea celor 42km şi 195 m de alergare şi depăşirea limitelor tale.
Numărul alergătorilor de maraton ÅŸi media de vârstă au crescut în toată lumea. Ce crezi că îi motivează? De unde interesul? Åži cum e cu Maratonul nostru? Adevărat, sunt maratoane foarte mari ca cel de la New York , Londra sau Berlin, care au peste 40.000 de alergători. Sper ca ÅŸi BucureÅŸtiul să ajungă în timp la fel de mare, deÅŸi noi nu prea avem cultura sportului de masă. Dar din 2008, de la prima ediÅ£ie a Maratonului InternaÅ£ional BucureÅŸti, a crescut vizibil numărul participanÅ£ilor. Din ce în ce mai mulÅ£i tineri aleargă prin parcuri, se organizează mai multe maratoane ÅŸi în alte oraÅŸe ale ţării – Cluj, Oradea, Moeciu, Piatra Craiului, iar motivaÅ£ia pentru alergare, la fel ca peste tot în lume, este modul de viaţă sănătos. Cunosc băieÅ£i din România care au avut peste 140 kg şi după ce au început să alerge au ajuns la 80 kg, iar acum aleargă trei maratoane pe an. ÃŽn general, mulÅ£i oameni încep să alerge după pensionare , fiindcă au mai mult timp liber ÅŸi motivaÅ£ia de a participa la concursuri internaÅ£ionale.
Care ar fi primii paÅŸi dacă vrei să te apuci de alergat? Un control medical – un test cardio, să se înceapă cu alergare uÅŸoară alternată cu mers. O să fiÅ£i surprinÅŸi cât de repede se îmbunătăţeÅŸte condiÅ£ia fizică. Apoi, la fel de important este să ai o dietă corectă, să-Å£i stabileÅŸti obiective rezonabile, să fii disciplinat şi, nu în ultimul rând, să ai un echipament adecvat. Odată ce începi să alergi ÅŸi te simÅ£i bine, devii dependent de alergare, este ca un drog ÅŸi nu vei renunÅ£a niciodată, pentru că cine ar renunÅ£a la starea de bine, la a se simÅ£i tânăr ÅŸi sănătos.
Soţii van Groningen sunt supli şi degajă un aer de fericire greu de dobândit ori de mimat. Să fie şi pentru că faceţi sport împreună? În general suntem foarte ocupaţi, soţul meu munceşte zi-lumină şi atunci clipele împreună sunt preţioase, iar noi le petrecem alergând, citind, ascultând muzică. Când alergăm 20 de km la un antrenament facem planuri, vorbim mult, despre copii, despre aceleaşi lucruri despre care alţii vorbesc stând în casă.
Traseu
Citiţi şi
Profesor pentru o Zi în sprijinul proiectului Fiecare Copil în Grădiniță
Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
