Nu o ignora – Vorbește cu tine și analizează de unde provin temerea, situația, contextul sau persoana care a determinat-o;
Confrunt-o – Ce sentimente/emoții iți trezește această temere? O poți localiza într-un anumit punct la nivel fizic? Există vreo legătura între ele?
Găsește metode – Ce se poate întâmpla, în cel mai rău caz, dacă se va concretiza? Este o temere reală sau este un lucru care nu ține de tine? Există o bază reală a acestei temeri? Cum ar fi să-mi găsesc diverse activități pentru o zi /două să nu mă mai gândesc la această frică? Cum mă simt după aceste două zile?
Cere ajutor – Dacă frica/temerea persistă pe termen lung și nu te lasă să te concentrezi, poți consulta, după caz, dacă e ceva la nivel personal sau profesional;
Accept-o – Dacă este ceva ce nu poți controla sau schimba, cum ar fi, de exemplu, frica de moarte sau de îmbătrânire, acceptă această realitate, conștientizeaz-o și permite-i să iasă din gândurile tale. Cu ce te ajută, ce beneficiu îți aduce această frică, când nimeni nu știe când și cum se va materializa? De unde știi care va fi gândirea ta peste ani, la momentul respectiv?
Scrie despre ea – Când simți că te copleșește și nu îți dă pace, notează câteva gânduri despre această temere și observă cum se modifică starea ta când poți vizualiza ce se află în mintea ta;
Înlocuiește-o cu un gând pozitiv – Testează acest lucru. De fiecare dată când apare gândul negativ în minte, caută reversul acestuia, antonimul, transformă-l în altul pozitiv.
Guest post by Diana Reder
Și tu poți scrie pe Catchy! 🙂
Trimite-ne un text încă nepublicat, cu diacritice, pe office@catchy.ro.
Citiţi şi
Gelozia – Anatomia unei emoții care ne tulbură relațiile
Post-sapiens: omul care începe să se re-proiecteze
Andropauza (menopauza masculină)
Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
